"아침마다 눈이 뻑뻑하다면?" 겨울철 안구건조증 예방 및 눈 피로 푸는 법 5가지

"겨울철 불청객, 안구건조증 그냥 두지 마세요"

실내 난방기 가동이 잦은 2월, 유독 눈이 시리고 뻑뻑함을 느끼시는 분들이 많습니다. 단순한 피로라고 생각하기 쉽지만, 방치하면 시력 저하나 만성 염증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 집에서 5분만 투자하면 눈이 맑아지는 안구건조증 완화 꿀팁을 정리해 드립니다.

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눈 피로를 싹 날려주는 5가지 실천법

① '20-20-20' 법칙 지키기

• 스마트폰이나 모니터를 20분 보았다면, 20피트(약 6m) 먼 곳을 20초간 바라보세요. 눈의 조절 근육을 쉬게 해줍니다.

② 온찜질로 기름샘 청소하기

• 눈꺼풀 안쪽에는 눈물이 마르지 않게 돕는 '마이봄샘'이 있습니다. 따뜻한 수건으로 5분간 온찜질을 하면 막힌 기름샘이 녹아 눈이 훨씬 촉촉해집니다.

③ 의식적으로 눈 깜박이기

• 무언가에 집중하면 눈 깜박임 횟수가 절반 이하로 줄어듭니다. 의식적으로 '꽉' 감았다 뜨는 동작을 반복하세요.

④ 눈 건강에 좋은 영양소 섭취

• 루테인/지아잔틴: 황반 색소 밀도 유지
• 오메가3: 눈물 층의 구성 성분 강화

⑤ 적정 습도 40~60% 유지

• 가습기를 활용하거나 젖은 수건을 걸어 실내 건조함을 해결하세요.

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[꿀팁] 눈 주위 혈자리 지압법

검지와 중지를 이용해 눈썹 주위와 관자놀이를 부드럽게 눌러주면 혈액순환이 원활해져 눈의 피로가 즉각적으로 풀립니다.

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"오늘부터 눈에게 휴식을 선물하세요"

우리 몸에서 가장 빨리 노화가 오는 곳이 눈이라고 합니다. 매일 밤 따뜻한 온찜질 하나만으로도 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

오늘 알려드린 방법으로 맑고 건강한 시력을 유지하시길 바랍니다!