"퇴직 후에도 경조사비에 휘둘리실 건가요?" 연락처 1,000명에서 '진짜 친구' 5명 남기기

'퇴직 D-Day 시뮬레이션'의 다섯 번째 주제는 가장 용기가 필요한 숙제인 '관계 다이어트'입니다. 퇴직 후 수입은 줄어드는데, 현직 시절 맺어온 수많은 인맥을 그대로 유지하려다가는 '경조사비 리스크'와 '감정 낭비'에 시달리게 됩니다.

오늘은 내 휴대폰 연락처를 정리하고, 진짜 소중한 사람들에게 집중하기 위한 인간관계 정리법을 다룹니다.

 

"인맥은 넓이가 아니라 깊이가 실력입니다"

직장 생활을 하며 쌓인 수백, 수천 개의 연락처. 사실 그중 80%는 퇴직 후 1년 안에 연락이 끊길 '비즈니스 인맥'입니다. 퇴직 후에도 체면 때문에 모든 경조사를 챙기고 모임에 불려 다니다 보면, 정작 나를 위한 시간과 돈은 사라지고 맙니다.

은퇴는 '나를 힘들게 했던 관계'에서 졸업할 최고의 기회입니다. 이제 남의 눈치 보지 않고, 내가 정말 보고 싶은 사람만 만나는 '자유'를 선택해 보세요.

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오늘 해결할 고민 (체크리스트)

• 매달 나가는 경조사비가 은퇴 후 생활비에 큰 부담이 되나요?
• 휴대폰 연락처에 이름만 봐서는 누군지 기억 안 나는 사람이 많나요?
• 의무감으로 나가는 단톡방이나 모임 때문에 피로감을 느끼시나요?

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[Action Item] 오늘의 숙제: 휴대폰 연락처 및 단톡방 정리

STEP 1. 연락처 3단계 분류법

• A그룹 (VIP): 은퇴 후에도 한 달에 한 번은 꼭 보고 싶은 가족, 찐친.
• B그룹 (지인): 가끔 안부는 묻지만 굳이 먼저 만나자고 하지는 않을 사람.
• C그룹 (삭제): 3년 이상 연락 안 함 + 누군지 기억 안 남 + 업무용 인맥.
• 실행: C그룹은 과감히 삭제하거나 '숨김' 처리하세요.

STEP 2. 단톡방 '조용히 나가기'

• 더 이상 정보가 유익하지 않거나 스트레스를 주는 모임은 카카오톡의 '조용히 나가기' 기능을 활용해 탈출하세요.

STEP 3. 나만의 경조사 가이드라인 세우기

• 예: "직계 가족과 A그룹만 챙긴다", "퇴직 후에는 축의금/조의금을 5만 원으로 통일한다" 등 명확한 기준을 세우면 거절이 쉬워집니다.

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"연락처 1,200명에서 150명으로 줄인 정 선생님"

64세 정 선생님은 퇴직 2개월 전, 큰맘 먹고 휴대폰을 정리했습니다.

항목	정리 전	정리 후
연락처 개수	1,250명	155명
월평균 경조사비	40~50만 원	10만 원 미만
주말 일정	각종 동호회, 결혼식 (녹초)	가족 식사, 혼자만의 산책
심리적 상태	소외될까 봐 불안함	내 시간을 가졌다는 평온함

정 선생님의 조언:

"처음엔 연락처를 지우면 세상에서 잊혀질까 봐 두려웠어요. 그런데 막상 지워보니 아무 일도 안 일어나더라고요. 오히려 꼭 챙겨야 할 사람들에게 더 정성을 쏟을 수 있게 됐습니다. 인맥 다이어트가 은퇴 준비 중 가장 속 시원한 일이었습니다."

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AI & 로봇 기술 톡톡 (디지털 연락처 관리)

"연락처를 일일이 지우는 게 너무 힘들어요."

• 연락처 정리 앱: 'Cleaner'나 '연락처 정리' 앱을 활용하면 이름이 겹치거나 번호가 없는 유령 연락처를 AI가 한꺼번에 찾아내 삭제해 줍니다.
• 스마트 답장: 경조사 참석이 어려울 때, AI(ChatGPT)에게 "정중하게 거절하는 메시지 써줘"라고 요청해 보세요. 감정 상하지 않게 마음을 전하는 세련된 문구를 만들어 줍니다.

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텅 빈 연락처는 '외로움'이 아니라 '공간'입니다

연락처를 비워낸 자리는 외로움이 아니라, 앞으로 여러분이 채워 나갈 '새로운 인연'과 '자기 자신'을 위한 공간입니다. 나를 진심으로 아끼는 5명의 사람만 곁에 있다면 당신의 노후는 결코 외롭지 않습니다. 오늘, 휴대폰을 켜고 가장 먼저 '누군지 모를 그 사람'의 번호부터 지워보세요.

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바깥 관계를 정리했다면, 이제 가장 소중한 '내부 관계'를 돌볼 시간입니다.

"부부 관계 재정립: 삼식이(집밥) 탈출 선언 - 은퇴 후 가사 분담표 작성하고 서로의 자유 시간 인정하기" 편으로 이어집니다.